Силовая тренировка — это упражнения, направленные на проработку отдельных групп мышц или определённых зон тела. Силовые упражнения формируют объём мышц и нужные пропорции тела. Занятия проводят с внешней нагрузкой: гантели, гири, штанги. Проводить тренировку можно и за счёт веса собственного тела. Основное качество, которое развивает этот вид тренировок — сила.